스트레스관리팁 썸네일형 리스트형 인지행동치료란 뭘까? 생각이 바뀌면, 감정과 행동도 바뀐다!안녕! 오늘은 '인지행동치료(Cognitive Behavioral Therapy, CBT)'라는 심리치료 방법에 대해 쉽게 설명해볼게.이건 말 그대로 생각(인지)과 행동을 바꾸면 감정도 좋아질 수 있다는 치료 방법이야.1. A-B-C 모델: 우리 감정은 '생각'에서 시작돼요인지행동치료에서는 우리의 감정이 생기는 과정을 이렇게 설명해:🅰️ 선행사건(Antecedent): 어떤 일이 생겼어🅱️ 믿음(Belief): 그 일을 내가 어떻게 해석했는지🅲️ 결과(Consequence): 그래서 어떤 감정, 행동이 나왔는지예를 들어 볼게!A: 친구가 나를 지나가며 인사를 안 했어B: '나를 무시하나...? 내가 뭘 잘못했나?'C: 불안하고 속상해서 친구를 피하게 돼그런데 B.. 더보기 이전 1 다음
